o型腿又称环状腿和膝下外翻。 孩子们第一次学习走路时，很多宝宝因为没有骨头支撑而出现了o型腿的症状。 随着年龄的增长，弯曲腿的现象逐渐消失。 但是，有些人长大后还是o型腿。 这个时候，有必要纠正。 那么长大后如何矫正o型腿呢？ 我推荐五种方法。 这样可以大大改良你的腿型。
1、靠墙站着
标准姿势：头后面贴墙下巴贴在墙上肩胛骨贴在墙上，和肩膀一样高，胳膊自然下垂(和身体有点间隙)。 上半身挺直，头挺直胸部，腹部收紧。 把臀部的肌肉夹在内侧，双脚自然地向前移动。 收紧大腿内侧肌肉将小腿腹部贴在墙上，如果不能贴在墙上，请不要用力。 如果膝关节有问题，请不要用力移动。 脚底很结实，脚后跟靠在墙上，脚趾和膝盖向前移动。
2 .用绷带缠你的脚
晚上睡觉的时候，用弹性小的腿把腿绑在膝盖下面5厘米，膝盖上面5-10厘米左右。 应该注意的是，绑腿不是把腿绑直，而是固定大腿骨和骨盆的角度。
3 .回收骨盆
躺在瑜伽垫上，抬起双脚，双脚约内压1分钟，休息15秒钟，继续4组。
4 .经常放松大腿外侧的肌肉
髂骨胫骨束用发泡轴放置在大腿上，髂骨胫骨束位于大腿的前部。 因为大部分o型腿的大腿内侧肌力太弱，大腿内外肌力不平衡。 因此，小腿和大腿之间或胫骨、腓骨和大腿骨之间存在剪切力(相对旋转)。 所以大腿外侧的肌肉需要放松。
5、尝试矫正鞋底
o型腿的朋友会注意到你鞋的一侧穿得比另一侧快。 这是o型腿造成的。 修正鞋底的高外侧和低内侧。 走路或站立时，向小腿施加向外旋转的力，有助于找到正确的方法并施加力。 但是，该方法只对轻度o形脚患者有，不适合高度o形脚患者。
以上是小编提供的物理o型腿矫正方法，需要长期持续。 另一个有的方法是——手术调节，在胫骨上做一个三角形切口，整个骨折，胫骨排得很直。 原则是这样的，但术后恢复比较慢，2年内不能进行剧烈运动。 小编还是建议试试这五种，尽量不要做手术。
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